sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Segue o Ultra Trail du Mont Blanc... ao vivo!


LIVE - THE NORTH FACE® ULTRA-TRAIL DU MONT-BLANC® por UltraTrailMontBlanc

TomTom junta-se à Corrida do Tejo



Para além do BES, que este ano ”ficou” com a Corrida do Tejo, junta-se agora mais uma marca de peso, a TomTom.

Segundo a TomTom, “este apoio está em linha com a aposta crescente no segmento desportivo. É também em Setembro que os nossos novos relógios TomTom Runner e o TomTom Multi-Sport chegam a Portugal e é com enorme satisfação que os novos modelos estarão presentes na Corrida do Tejo, um acontecimento desportivo que é já um marco a nível nacional. Continuamos a apostar neste segmento, não só com o desenvolvimento de novos equipamentos mas também através da promoção de um estilo de vida ativo e saudável.”

A Corrida do Tejo terá lugar a 15 de Setembro de 2013, às 10h00 com partida na Estrada Marginal, junto à Estação da CP de Algés. Com um percurso de 10 km ao longo da mesma e com chegada a Oeiras, junto à Praia da Torre.

Os participantes poderão inscrever-se individualmente ou em equipa, através do website ou nos locais assinalados. As inscrições incluem t-shirt dorsal e respetivo chip para cronometragem de tempo e classificação oficial e estas terminam automaticamente assim que se atinjam os 10.000 inscritos.

Inscrições: >>

quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Os teus ténis ainda estão bons?

Com toda a certeza, já muitos de vocês se questionaram se os ténis com que correm ainda estão em condições. Quando é que deves trocar de ténis? É importante ter mais do que um par? São algumas das perguntas habituais.

Se não falhas um dia de corrida é importante teres mais do que um par disponível, por vários motivos, porque deves deixá-los secar totalmente entre cada utilização, evitando o aparecimento de pé de atleta ou outras lesões nos pés, porque deves dar tempo à recuperação total das capacidades de amortecimento dos ténis para evitares lesões, e porque a utilização intensa do mesmo par pode provocar lesões em localizações especificas nos teus pés, ou seja, determinado ponto do teu pé pode estar permanentemente sob pressão no modelo que utilizas.

Agora que já tens dois pares, como é que os deves utilizar?
Utiliza o modelo mais antigo para as corridas mais curtas e os mais novos nas corridas mais longas. Desta forma, consegues absorver toda a capacidade técnica dos ténis novos em longas distâncias e intercalas com o modelo mais antigo nas distâncias mais curtas, porque mesmo que os ténis mais antigos já não estejam com a sua total capacidade, terão menos impacto físico numa corrida com menos quilómetros. 

Será que os ténis que usas ainda estão em condições?
Existem algumas formas simples de perceber se deves ou não “encostar” os teus ténis:

Se os conseguires dobrar totalmente, ou seja, se encostares facilmente a frente ao calcanhar e se o modelo que usas não é um modelo minimalista, então está na hora de tirares uma fotografia para mais tarde recordar, pois a entressola, essencial ao amortecimento, perdeu as suas propriedades e está danificada.

Outro sinal, pode ser também o de começares a sentir em demasia o trabalhar dos teus músculos ou um maior cansaço no final dos treinos que fazes regularmente e que pode ser provocado pelo desgaste dos teu ténis.

Para teres mesmo a certeza de que precisas de ir ao mealheiro lá de casa para comprar uns ténis novos, faz um pequeno trajeto com uns sapatos que não sejam de corrida e depois faz o mesmo com os teus ténis. Se não sentires grande diferença é porque já não estão a cumprir a sua missão.

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Carlos Sá repete presença no Ultra Trail do Monte Branco




O ultramaratonista Carlos Sá, atleta da Berg Outdoor, vai participar no Ultra Trail do Monte Branco (UTMB), competição com 168 quilómetros, considerada a prova rainha das ultramaratonas na Europa. Depois da histórica vitória na ultramaratona de Badwater (na Califórnia, nos Estados Unidos) no mês de julho, esta é a prova que se segue no calendário de 2013 do atleta natural de Barcelos. O UTMB reúne 2.300 participantes de todo o mundo e tem início a 30 de agosto.

Aos 39 anos, o atleta português participa pelo terceiro ano consecutivo no UTMB, depois de ter alcançado o 5º lugar na edição de 2011 e um 4º lugar na edição de 2012. De caráter anual e já na sua 11ª edição, a prova circunda o maciço da mais alta montanha dos Alpes e da União Europeia, o Monte Branco, atravessando três países – França, Itália e Suíça. A prova tem uma única etapa e, para além dos 168 quilómetros, é de salientar um desnível positivo de cerca de 9.400 metros de altitude. O UTMB é reconhecido como a mais difícil e prestigiante das corridas a pé na Europa e regista, todos os anos, uma considerável taxa de desistências entre os atletas participantes.

O UTMB decorre em condições climatéricas que podem ser muito difíceis – pela noite, com vento, frio, chuva ou neve –, e requer um treino exigente e perfeito, bem como material adaptado às circunstâncias e uma capacidade de autonomia pessoal de exceção. Todo o material foi produzido pela Berg Outdoor com a colaboração do atleta e de acordo com as especificidades da prova, valorizando questões de impermeabilidade respirabilidade, leveza e conforto. Para tal, Carlos Sá vai utilizar um conjunto de produtos desenvolvidos com matérias-primas selecionadas exclusivamente para satisfazerem as suas necessidades durante a prática do Trail Running. Destaque para o casaco Linx, com membrana de 15 000mm/m2 de impermeabilidade e 20 000g/24h de respirabilidade, ou a camisola Endurance, com malha Coolmax FX que permite uma maior evaporação da transpiração e maior frescura tornando a termorregulação mais efetiva.

Este é o quarto grande teste internacional de Carlos Sá este ano, depois da histórica vitória em Badwater, do 7º lugar na 28ª Maratona das Areias em abril – alcançando, pelo terceiro ano consecutivo, o top 10 desta mítica corrida disputada no deserto do Saara, no sul de Marrocos –, e de em janeiro se ter tornado no homem mais rápido do mundo na ascensão ao Aconcágua na Argentina – o ponto mais alto da América e de todo o hemisfério sul, com 6.962 metros de altitude.

Em Portugal, no final de maio, Carlos Sá conquistou o título de primeiro campeão nacional de Ultra Trail, ao vencer o Madeira Island Ultra Trial. Este ano, Carlos Sá tem ainda prevista a participação na Patagonia Run Spring, na Argentina, no final de novembro.


Declarações de Carlos Sá:
“Terminar este projeto de correr nos mais distintos ambientes num só ano, e nas suas provas mais emblemáticas, está perto da sua conclusão. Espero com grande expectativa pelo desfecho desta prova. Vamos ver se a violenta prova do Vale da Morte me irá limitar fisicamente, um intervalo de apenas 40 dias é muito curto para a dureza que terei novamente que enfrentar. Mas é este o gozo que me dá: testar os meus limites.”

terça-feira, 27 de agosto de 2013

Desmistificar o “drop”!

Muito se fala atualmente no drop que cada modelo de ténis de corrida tem, é aliás, uma das características mais identificativas da categoria em que determinado modelo se insere. Mas afinal o que é o drop e qual a sua influência?

drop é a diferença de altura entre o calcanhar e o antepé, criada normalmente por compostos de borracha na entressola. Essa diferença em milímetros, influência o nível de amortecimento e a sensibilidade que se tem no ataque ao solo, bem como a ação das articulações e músculos. Normalmente, essas medidas variam entre 0 e 12mm, sendo que um drop de 0mm é atribuido aos modelos minimalistas e um drop de 12mm aos modelos de elevado amortecimento.

Posto isto, qual será o drop ideal? Depende. Depende da tua estrutura, do teu peso, do número de quilómetros que habitualmente fazes, depende até da sensação que pretendes ter e com a qual te sentes bem quando corres, se a de sentir o que pisas em cada passada ou a sensação de estar a correr num tapete almofadado.

Drop 0-4mm
Os modelos que apresentam um drop até 2mm, são os modelos considerados minimalistas ou de passada natural, pois, devido à pouca diferença existente entre o calcanhar e o antepé e à pouca espessura da entressola, proporcionam o nível de passada mais idêntica à de correr descalço, uma maior sensibilidade ao solo. Para a utilização deste tipo de ténis, aconselha-se uma fase de transição, mesmo para corredores mais experientes, pois o aumento de esforço dos tendões e dos gémeos pode provocar lesões. Alguns modelos com 3 ou 4mm de drop, podem ajudar nesta fase de transição.

Skechers Go Bionic - 0mm

Drop 4-8mm
Para quem gosta de sentir algum amortecimento, mas pretende alguma agilidade e maior velocidade na sua corrida, comparativamente aos modelos de 12mm, mas que não quer, ou não pode abdicar de algum conforto e amortecimento, os modelos que apresentam um drop entre 4 e 8mm são o melhor compromisso.

Under Armour Charge RC II - 6mm

Drop 8-12mm
Se o que te preocupa é sentir um enorme amortecimento, seja pela necessidade de evitares lesões, de fazeres corridas muito longas, ou porque simplesmente gostas da sensação de elevado conforto no calcanhar, mesmo que isso torne a tua passada menos natural e menos ágil, os modelos que têm um drop com cerca de 12mm são os mais adequados.

Adidas Energy Boost - 10,5mm

Agora só tens que escolher o que é melhor para ti, se procurar um modelo de transição para chegares aos minimalistas, ou se procurar aquele amortecimento perfeito que te faz correr nas “nuvens”, o que é importante é que saias para correr!

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

Meia Maratona do Porto quer corredores do resto do país



É já no dia 15 de Setembro que a cidade do Porto vai acolher a Meia Maratona Sport Zone, um evento que tem vindo a garantir, ano após ano, um estatuto internacional, e que este ano aposta em atrair corredores de todo o país, através de uma iniciativa inédita que a organização da prova desenhou e que disponibiliza um pack especial com transporte (Lisboa, Porto, Lisboa), alojamento, transfer (hotel, partida) e inscrição, a partir de 70€.

A Meia Maratona Internacional Sport Zone do Porto, reúne atletas de alta competição da primeira linha mundial e nacional, famílias e personalidades de diferentes áreas e conta também com uma forte presença de atletas e turistas estrangeiros, que encaram a prova como uma ocasião única para praticar desporto e promover hábitos de vida saudável e ao mesmo tempo marcar presença numa das meias maratonas mais belas do Mundo.

Este ano, como forma de promover a prova, a Sport Zone lançou um primeiro filme de apresentação da Meia Maratona, realizado com a ajuda de fãs do Facebook. Com o mote “O Porto aos olhos de um runner”, o vídeo apresenta-nos alguns dos locais emblemáticos da cidade, refletindo uma experiência de running na cidade do Porto na primeira pessoa.

A inscrição na Meia Maratona tem um custo de 15€ até ao dia 31 de agosto, e a inscrição na MINI/Caminhada de 6kms tem um custo de 5€ até à mesta data.

Meia Maratona do Porto  I  15 de setembro

Inscrições >>

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Treinos lunares na Costa da Caparica




Realizou-se ontem mais um treino lunar na Costa da Caparica, foi o 65º treino, mas para mim foi o primeiro e será para repetir, sem qualquer dúvida.

Muita gente ansiava já a partida junto à lota quando cheguei, gente animada, alguns grupos já reunidos, gente equipada para todos os gostos, uns descalços outros com modelos de topo, alguns transpiravam experiência e outros mostravam um ar apático, de quem nunca se tinha metido naquelas aventuras, mas pelo menos a simpatia era transversal a todos.

Esperava-nos uma paisagem brutal, um areal enorme, maré vazia, e uma lua cheia um pouco tímida, pois o véu existente sobre ela não a deixou iluminar-nos da melhor forma. 3, 2, 1 e lá fomos (talvez uns 200), tudo muito simples, não há que enganar, cada um corre ao seu ritmo e o único objetivo é fazer trinta minutos para cada lado, voltar a reunir, mais alguma conversa e o regresso a casa a cheirar a mar, muito bom.

Deixo-vos a descrição que existe na página do Facebook e que melhor do que ninguém espelha a simplicidade destas corridas:

Treinos Lunares ao pé do mar.
Em noites de Lua Cheia e de Lua Nova com maré vazia, um treino à beira mar. Cada um adapta à sua medida. Vão com alguém que vá ao vosso ritmo. O importante é estarem presentes e fazermos disto uma festa. Ao fim de 30 minutos todos regressam e chegamos todos ao mesmo tempo.
Um sucesso absoluto de convívio. Quem prova quer mais.
Partida às 20h30 e repete quinzenalmente de acordo com as Luas. Fica atento às datas. Partida e chegada na lota da Caparica.

Agora é seguirem a página e aparecerem no próximo treino, que é já na próxima lua nova, no dia 5 de setembro!

Treinos lunares >>

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

Já chegaram os Saucony Kinvara 4







Acabou de “aterrar” entre nós a nova versão dos Kinvara, os Saucony Kinvara 4, um modelo da categoria natural e para corredores de passada neutra que apresenta como uma das novidades, um amortecimento melhorado no calcanhar, através do novo sistema incorporado PowerGrid, que permite um melhor amortecimento e rapidez na transição do que a versão anterior.

Na sola, é apresentado um reforço  na zona lateral e na ponta dos dedos e na entressola o composto EVA+ domina. Com uma enorme flexibilidade, os novos Kinvara apresentam um drop (diferença de altura  entre  o calcanhar e a ponta do pé) de 4 mm, o que faz destes ténis um modelo de transição minimalista.

Os Kinvara utilizam ainda o material FlexFilm, um material sintético muito leve que permite um melhor ajuste e redução de camadas na malha superior, facilitando assim a ventilação do pé e diminuindo o peso deste modelo para 218 gramas.

A Saucony define este modelo como um modelo de treino, com um excelente equilíbrio entre o seu peso e a sua durabilidade, pensado para corredores que queiram aperfeiçoar a sua técnica de corrida, fortalecendo a parte muscular e tendões das pernas, bem como para corredores que queiram competir com uns ténis leves mas que apresentem uma boa base de amortecimento.
               
Saucony Kinvara 4  I  Preço: 129,90€  I  Peso: 218 grs.  I  Drop: 4 mm

terça-feira, 20 de agosto de 2013

Corrida Destak... animação e festa para todas as idades!







A prova organizada pelo jornal Destak, vai proporcionar no próximo dia 22 de setembro uma manhã animada e descontraída, num evento que quer promover a atividade física e uma vida saudável junto dos portugueses e que conta com a presença do atleta Nélson Évora e, para os mais pequenos, com a presença de personagens das séries infantis Vila Moleza e Winx.

A prova foi desenhada à medida de todos e conta com percursos de 10 km ou 3 km, numa paisagem única, sempre à beira-mar.

Para quem gosta de competição, a prova de 10 km, homologada pela Federação Portuguesa de Atletismo e cronometrada através de chip, tem partida marcada em Carcavelos e chegada na Baía de Cascais. O atleta Nélson Évora, campeão olímpico do triplo salto nos Jogos Olímpicos de Pequim 2008, é o embaixador deste percurso e marcará presença na partida.

O percurso dos 3km, indicado para famílias, crianças e todos aqueles que gostam de caminhar ou correr a uma velocidade mais reduzida, terá partida no Estoril e chegada na Baía de Cascais. Esta distância vai contar com a especial participação dos heróis infantis da Vila Moleza e Winx, que prometem proporcionar momentos de diversão e lazer junto das crianças.

10 km  I  Carcavelos  I  10h00
3 km  I  Estoril  I  9h30

Inscrições >>

domingo, 18 de agosto de 2013

Momentos... Moscovo 2013

Acabou o campeonato do mundo de atletismo, que se realizou em Moscovo.

Fica uma escolha de imagens espetaculares que esta prova proporcionou:

Shelly-Ann Fraser-Pryce - 200 metros - Foto de: Akito Mizutani 

Maratona - Foto de: Getty Images 


Robert Heffernan - 50 km Marcha - Foto de: Getty Images 


Caterine Ibarguen - Triplo Salto - Foto de: Jun Tsukida 


Anita Wlodarczyk - Foto de: Getty Images 


Robert Heffernan - 50 km Marcha - Foto de: Akito Mizutani 


Michael Tinsley - 400 metros - Foto de: Getty Images 


Usain Bolt - 100 metros - Foto de: Akito Mizutani 


20 km Marcha feminina - Foto de: Jun Tsukida 


Triplo Salto - Foto de: Getty Images 


Usain Bolt e Warren Weir - 200 metros - Foto de: Getty Images 


Shelly-Ann Fraser-Pryce - 100 metros - Foto de: Akito Mizutani 


Caterine Ibarguen - Triplo salto - Foto de: Getty Images


1500 metros masculinos - Foto de: Getty Images


Equipa americana - 4x400 metros - Foto de: Getty Images


Alysia Montano - 800 metros - Foto de: Getty Images


Christina Obergfoll - Foto de: Akito Mizutani


Usain Bolt - Foto de: Getty Images


Equipa australiana - 4x400 metros - Foto de: Getty Images





sexta-feira, 16 de agosto de 2013

Guimarães está quase conquistada!



A Iª Meia Maratona de Guimarães - Corrida dos Conquistadores, está em grande força e, para não deixar os seus participantes indiferentes, conquistou algumas marcas que estão a dar apoio à prova, o que faz crescer ainda mais a expectativa à volta do que se irá passar no próximo dia 22 de setembro, em Guimarães.

Sabias que vais poder viajar com a CP com descontos que vão até 50% a partir de todo o país? Comer nas prestigiadas marcas Pizza Hut, Burger King e Pans Company, que são também patrocinadores oficiais da Meia Maratona de Guimarães? Ganhar uma viagem à Ilha da Madeira, para duas pessoas, em hotel 5 estrelas? E a cereja em cima do bolo, vais poder regressar com um Smart, que será sorteado entre todos os participantes da Iª Meia Maratona de Guimarães / VII Caminhada Solidária APCG?

Agora só tens que te inscrever e conquistar Guimarães!

Iª Meia Maratona de Guimarães  I  22 de setembro, em Guimarães  I  10h30

quarta-feira, 14 de agosto de 2013

Protetor solar: aproveita o verão, mas protege-te!


O verão continua entre nós e com ele alguns dias de calor muito acima do que estamos habituados no resto do ano, pelo que alguma precaução nos teus treinos é fundamental.

Ficam alguns conselhos de utilização de protetor solar:

Põe ou leva sempre protetor solar. O sol está presente e mesmo nos dias mais nublados em que parece que o sol não queima, ele não deixa de atacar a tua pele. Para além disso, o protetor solar evita o envelhecimento da pele e a fotossensibilidade.

Um protetor solar convencional deve ser aplicado cerca de 30 minutos antes do exercício, mas alguns protetores de rápida absorção podem reduzir esse tempo para cerca de 10 minutos.

Tenta reaplicar o protetor solar, no mínimo de duas em duas horas, isto se fores praticar uma corrida longa.

Cobre toda a área do teu corpo que irá estar exposta ao sol, com especial atenção ao rosto. Podes e deves utilizar um protetor labial.

Evita a utilização de perfumes que contenham álcool.

Atenção que com o suor, o protetor solar pode ficar mais líquido e escorregar para os olhos. Podes utilizar uma fita para evitar que isso aconteça.

Nas zonas onde não podes aplicar protetor solar, não te esqueças de protegê-las com roupa adequada e no final é recomendável que ponhas um after sun de maneira a hidratar e acalmar a tua pele.

Boas corridas!

terça-feira, 13 de agosto de 2013

Correr com… Under Armour Micro G Skulpt





Chegaram-me aos pés os UA Micro G Skulpt, mais uma vez fiquei deliciado com o look que os ténis da Under Armour apresentam, mesmo tratando-se de um modelo de características e de design mais clássico.

Comecemos precisamente por aí, pelo classicismo do modelo. Para quem tem utilizado modelos mais minimalistas nos últimos tempos, voltar a calçar um modelo mais tradicional requer habituação, ou seja, o período de transição de que tanto se fala de modelos tradicionais para modelos minimalistas, também existe no sentido inverso.

Precisei de uma meia-dúzia de quilómetros para me sentir confortável a correr com os Micro G Skulpt, o pisar mais “seco”, uma estrutura mais “densa” e robusta, algum peso a mais relativamente aos modelos que tenho experimentado em estrada. Finalmente, começo a esquecer-me do que trago calçado, o melhor sinal de que os meus pés e pernas estão perfeitamente adaptados e conquistados.

Os UA Micro G Skulpt primam pelo suporte e estrutura apresentados, o que faz deste modelo um forte candidato às minhas corridas mais longas, pois a partir de determinadas distâncias gosto de sentir o domínio dos ténis sobre os meus pés, o que poderá chocar alguns minimalistas mais convictos, mas que no meu caso me obrigam a manter a postura e me garantem uma melhor recuperação após um treino ou corrida longa.

Ao nível da construção, os Micro G Skulpt apresentam um corte superior ultra leve e sem costuras para uma melhor performance e respiração e um ajuste confortável através da tecnologia MPZ (Modular Protection Zones). O material micro perfurado 4D Foam que memoriza a forma do pé, substitui as palmilhas tradicionais evitando assim deslizamentos internos e melhorando a respirabilidade do pé.

Na sola intermédia, a tecnologia Micro G existe em toda a sua extensão, proporcionando uma corrida mais confortável e com uma melhor resposta na passada. Na sola é utilizada uma borracha sólida em zonas de maior contacto para melhorar a durabilidade e assegurar a máxima de tração.

Under Armour Micro G Skulpt  I  Peso: 274 grs.  I  Preço: 100€

Apesar dos modelos apresentados serem experimentados com alguma exaustão, não se pretende fazer um teste laboratorial, mas apenas relatar a experiência de utilizador, ajudando quem lê o artigo a ter uma perceção do modelo exposto, para além do que normalmente vem descrito na ficha técnica.

segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Vamos correr uns pelos outros com o Montepio e a Cruz Vermelha



Parece que vieram para ficar as corridas de angariação de fundos para causas sociais… e ainda bem!

Desta vez é a 1ª Corrida Montepio – Corremos uns pelos outros, que através do convite feito às famílias, aos amigos e às crianças, quer juntar os portugueses para uma manhã diferente e cheia de alegria e animação.

Tendo esta corrida um caráter social, o valor da inscrição reverterá, na totalidade, para o projeto “Portugal Mais Feliz”, desenvolvido pela Cruz Vermelha Portuguesa e que visa apoiar as famílias mais carenciadas e vulneráveis à crise que o nosso país atravessa.

Com duas distâncias definidas, 10 Km e 3Km (caminhada), ambas com partida na Praça do Império, em Belém, o percurso junto ao rio Tejo promete ritmo e animação com bandas de música que não irão deixar ninguém indiferente.

A pensar nos mais jovens, a 1ª Corrida Montepio contará à chegada com animação e muitas gargalhadas, cambalhotas e diversão para as crianças que desejem celebrar a chegada dos mais crescidos!

Corrida Montepio  I  27 de outubro, em Lisboa  I  10h00  I  Incrição: 5€ (até 30 de setembro)

Inscrições >>

sexta-feira, 9 de agosto de 2013

Corrida Rara - Aventura e solidariedade



António Silva irá percorrer cerca de 900 km ao longo de 12 dias consecutivos, com o objetivo de angariar fundos para a implementação de uma sala de Snoezelen, no Centro Raríssimo da Maia. Esta sala garantirá a mais de 60 crianças e jovens portadores de uma patologia rara, um apoio diferenciado e de vital importância no seu processo de reabilitação.

António Silva, um professor do ensino secundário de 38 anos de idade e praticante de ultramaratonas, vai dar início à “Corrida Rara”, uma corrida solidária, que irá ter início no próximo dia 12 de agosto e que partirá de St. Jean Pied Du Port, em França, e chegará ao fim em Santiago de Compostela, Espanha. Percorrendo o chamado “Caminho Francês”, um dos mais célebres itinerários dos Caminhos de Santiago, António Silva fará uma média diária de 65 km, o equivalente a uma ultramaratona por dia, com desnível acumulado que ronda os 14.000 metros, estando a sua chegada prevista para 24 de agosto.

O apoio de António Silva à Raríssimas - Associação Nacional de Deficiências Mentais e Raras, assenta na doação da totalidade do valor que o atleta conseguir reunir a favor desta iniciativa solidária. Por cada doação, independente do valor, será colocada na mochila de corrida de António Silva uma fita personalizada com o nome e apelido da pessoa ou entidade que colaborou. Os interessados em acompanhar António Silva no seu percurso, podem igualmente fazê-lo a correr ou de bicicleta sem necessidade de efetuar o percurso diário na sua totalidade.

Esta ação terá o apoio da marca desportiva Berg, através da disponibilização de vários produtos e equipamentos.

Donativos:
BPI - NIB: 0010 0000 4264 2030 0019 3

quinta-feira, 8 de agosto de 2013

As 3 situações em que as massagens são fundamentais!

A massagem desportiva e os seus benefícios não são propriamente um segredo, mas acontece que poucos desportistas a utilizam!

Não esperes até teres algum problema ou lesão que te incomode ao longo dos treinos ou provas, coloca a massagem desportiva no teu plano de treino, reduz a ocorrência de lesões e aumenta a tua performance.


Quando podes benefíciar com a massagem?


Durante o treino

. Prepara para uma sessão dura ou recupera de uma sessão de treino intensa
. Aumenta os níveis de performance
. Minimiza os efeitos negativos dos movimentos de repetição
. Reduz o risco de lesões
. Potencia a flexibilidade e a amplitude do movimento
. Cria bem-estar contínuo
. Mantém o nível anímico elevado

Antes da corrida

. Prepara para o momento da competição (aumento de performance)
. Cria uma atitude positiva e de confiança
. Estimula os músculos e sistema nervoso
. Aumenta o tónus e reduz o excesso de tensão muscular
. Incrementa a oxigenação celular
. Cria hiperemia (aumento de temperatura)
. Aumenta a atividade cardiovascular
. Estimula a produção de adrenalina
. Liberta a fáscia e outras estruturas do tecido conjuntivo
. Atrasa o aparecimento de fadiga muscular por esforço
. Prevene lesões
. Melhora a flexibilidade dos tecidos
. Aumenta o sentido cinestésico (movimento corporal)

Após a corrida

. Recupera do esforço e fadiga muscular
. Acelera o retorno do atleta ao alto nível de treino
. Repõe os níveis de oxigénio celular
. Elimina resíduos metabólicos adquiridos pela forte carga da atividade física
. Reduz eventual dor e recupera lesões
. Alivia zonas de tensão

Este artigo foi escrito com a colaboração dos profissionais da:
Mass Body - Massagem desportiva, relaxamento e terapêutica >>

quarta-feira, 7 de agosto de 2013

As novas cores dos Adidas Energy Boost

Para ela

Para ele

Já falámos muito acerca da tecnologia Boost da Adidas, chegou agora a hora de apresentar as novas cores do modelo que trouxe ao mundo esta tecnologia revolucionária.

Para quem ainda não teve oportunidade de conhecer os Energy Boost, e para além das novas cores, os Energy Boost apresentam uma elevada qualidade geral e a inovação vai muito para além da tecnologia Boost na entressola, porque a parte superior deste modelo apresenta-se combinada com a tecnologia adidas TECHFIT, incorporando poliuretano elástico altamente durável que proporciona conforto e suporte ideal para o pé em movimento. Os materiais de malha respirável do topo dos ténis proporcionam um ajuste de uma meia, em conjunto com bandas super potentes que fornecem a estabilidade necessária ao pé quando está em movimento.

Este é um modelo para corredores neutros e que procuram versatilidade para uma utilização em vários pisos, e que oferece um elevado suporte e amortecimento para corredores de todos os níveis.

Agora é ir ver com os próprios olhos!

Preço: 155€  I  Peso: 278grs.  I  Drop: 10mm

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